Om du kladden eller dagbok nå, eller har aldri holdt en journal, kan du holde en 30-dagers journal. Loggføringen for 30 dager om ett bestemt emne kan støtte du på mange måter. Innspillingen dine tanker, følelser, drømmer og ønsker, er innspillingen selv bare the fakta, i 30 dager et kraftig verktøy. Du kan spore dine ideer og erfaringer, innser både din gleder og din frykt om ett enkelt emne. Du kan bruke denne 30-dagers-system for de fleste emner, og gjennom din loggføring.
Tenk om hva som skjer i livet ditt akkurat nå. Så Tenk om et emne som du ønsker å spore eller registrere på daglig basis: kostholdet, økonomi, en relasjon, en ny opplevelse, jobben din, en drøm du har alltid hatt, en endring du vil foreta.
Komme i gang
Bestemme om du ønsker å bruke datamaskinen, en tom bok, en bærbar PC eller ark for journal. Hvis du skriver, kan du velge en blyant eller penn som er enkel å bruke og er behagelig for deg. Sette til side en tid og sted hver dag for din loggføring. Gjør dette til din tid for deg.
Du kan eller kan ikke ønsker å date journal. Du kanne aften inkludere klokkeslettet når du kladden, spesielt hvis du er loggføring om følelser, helse eller diett. Tiden på dagen kan påvirke vår outlook. For eksempel kan vi på visse tidspunkt på dagen har mer energi eller være mer sliten.
Skrive så mye eller så lite som du vil bruke. Noen dager som du kan ha mer å skrive om enn andre dager. Det er ingen angi beløpet du trenger å skrive hver dag. Tregere når du begynner å skrive, og føler deg hva dine tanker er den dagen om emnet. Det kan hjelpe å lukke øynene, roe dine tanker og husk å puste lett.
Journalføring
Når du begynner journal, kan du skrive hva emnet er at du har plukket, dvs. jeg ønsker å bedre forstå mitt forhold med min venn Betty, jeg ønsker å behandle mine følelser om bestått av mine foreldre eller jeg vil vite hvor hver krone jeg tilbringe går.
Neste tilstand målet ditt om emnet, og deretter hvordan du, på dette tidspunktet, planlegger å løse får målet ditt.
Eksempel - mitt mål - jeg ønsker å forstå hvem Betty er. Min løsning - jeg vil skrive en liste over min liker og misliker.
Eksempel - mitt mål - Å føle min gjeldende følelse om mine foreldre. Min løsning - jeg skal skrive meg minner om dem.
Eksempel - mitt mål - for bedre å forstå hva jeg bruke penger på. Min løsning - jeg vil registrere hver bekostning beløp, hva det var for, og dagen jeg brukte den.
Hver dag, Skriv 3 ord som best beskriver hva du føler om emnet den dagen.
God, flytting, nysgjerrig
Angry, forvirret, frustrert
Alle 5 dager, bekrefte hvis din emnet, mål og oppløsning må endre, og i så fall kan du endre dem.
10 Dager, re-lese din journalføring og skrive et sammendrag av hva du føler for de siste 10 dagene for å skrive.
Etter 30 dager
Avgjør om du vil holde journal, eller kaste den på en sikker måte.
Det kan være at du har nådd målet ditt og løst emnet før slutten av 30 dager. I så fall Stopp loggføring. Eller, kan det hende at du ønsker å utforske dette emnet ytterligere, så starter en annen 30 dagers journal. Det er ingen mengde tid, 30 dager er en retningslinje. Tid til et bestemt emne kan være 10 dager, 45 dager, 90 dager, osv. Hvis du kladden flere emner, hvert emne kan variere i antall dager. Journal til du føler fullstendig og støttes.
Copyright Doreene Clement All Rights Reserved
No comments:
Post a Comment